마른비만 골반교정

안녕하세요 새색시 입니다!
오랜만이지용~?
요즘 컨디션도 별로고 피부때문에 피부과갔다가 뜬금없이 얼굴에 점 사마귀 레이저시술 받아서 소홀했네용..
얼마전에 트레이너님한테 한시간 운동을 배웠어요!
인바디를 측정하니 역시 마른비만..ㅠㅠ
저는 단백질 무기질이 너무 부족해서 근육이 잘 안생기고 체지방이 잘 찌는 케이스라 순환도 문제가 있고 골반틀어짐때문에 교정스트레칭 위주의 운동을 배웠어요~
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요즘 너무 게을리해서 엉덩이가 다시 푹~꺼지고 있네요..ㅠㅠ
저는 코어가 부족해서 런지,와이드스쿼트,등운동등을 배웠는데 유산소는 절대 금물이라시며 하지말고 근력운동을 필히 하라고 하시더라구요~
런닝도 하지 말라던..ㅠㅠ
런닝 1시간뛸꺼 30분으로 줄이고 30분 하던거 아예 하지 말라네요ㅠㅠ
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제일 먼저하는 골반교정 스트레칭이에요!
저 나무탁자?에 한쪽 다리를 올리고 팔을 펴고 상체를 내리는건데 처음할땐 저것만하고 땀이 줄줄줄...
지금은 어느정도 적응을 했지만 이틀정도는 힘들었어요ㅠㅠ
레이저로 인해 얼굴 밴드 투혼으로 마스크끼고..ㅋㅋㅋ
자세만 옳바르게 서도 살이 빠진다며 저보고 힙빼고 가슴과 어깨를 피고 다니라고 하시더라구요~
그럼 힙도 자동적으로 긴장을해서 올라간다고 하시더라구요!!
출산후 골반이 틀리신 분들이나 일반분들이 하시면 효과가 좋을꺼에요!!!
너무 힘들게 하시지 마시고 쉬엄쉬엄 합시다 모두들❤️